O treino funcional é uma modalidade de exercício que prepara o corpo para realizar tarefas cotidianas de forma mais eficiente e segura. Diferente de exercícios mais tradicionais que focam em levantar pesos ou fazer cardio, este tipo de treino simula movimentos naturais que você faz no dia a dia, como agachar, puxar, empurrar ou girar.
Por que praticar treino funcional?
O objetivo do treino funcional é fortalecer o corpo para que você realize suas atividades diárias, como carregar compras ou brincar com crianças, de maneira mais eficaz e com menor risco de lesão. Este treino melhora não só a força muscular, mas também o equilíbrio, a flexibilidade e a resistência.
Como são os exercícios?
Nos exercícios de treino funcional, você costuma usar várias partes do corpo ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode fazer um exercício que combina um agachamento com um levantamento de peso acima da cabeça, simulando o ato de sentar e depois colocar algo em uma prateleira alta.
Equipamentos utilizados
É possível praticar com pouco ou nenhum equipamento. Todavia, os seguintes itens kettlebells, bolas medicinais, bandas de resistência e TRX são incorporados com o intuito de otimizar os exercícios.
Benefícios do treino funcional
- Força muscular: Ajuda a fortalecer os músculos de forma equilibrada, o que pode prevenir lesões.
- Flexibilidade: Aumenta a mobilidade das articulações.
- Equilíbrio: Melhora a capacidade de manter o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
- Resistência: Capacita você a realizar atividades por períodos mais longos sem se cansar rapidamente.
Indicação do treino funcional
Pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico podem se beneficiar. É especialmente útil para aqueles que desejam melhorar sua funcionalidade geral ou estão se recuperando de lesões, pois os exercícios podem ser adaptados individualmente.
Como começar?
Dessa forma, se você está interessado em começar o treino funcional, é recomendável procurar a orientação de um profissional de educação física. Eles podem criar um programa de exercícios adaptado às suas necessidades e objetivos. Muitas academias também oferecem aulas de grupo, que podem ser uma maneira divertida e social de se exercitar.
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