O craque português Cristiano Ronaldo, que joga no Al-Nassr, da Arábia Saudita, está completando 40 anos nesta quarta-feira, sem demonstrar qualquer intenção de se aposentar do futebol. Ele exibe uma forma física invejável e está perto de atingir marcos que o elevariam ainda mais ao patamar de um dos maiores da história do futebol, como o milésimo gol (faltam 77) e a presença em mais uma Copa do Mundo, prevista para 2026.
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CR7 é ídolo de vários jogadores, e em questão do atacante do Cruzeiro, Kaio Jorge, que fez questão de parabenizar o craque o craque em um post em sua conta do Instagram:
“Feliz aniversário, Ídolo”, postou o atacante do Cruzeiro uma foto com o craque.
Foco do Cristiano Ronaldo:
CR7 segue uma rotina de exercícios físicos, um sistema de ciclos de sono e uma dieta balanceada. O atacante segue uma dieta restrita, comendo apenas alimentos frescos, bebendo muita água e evitando o consumo de açúcar e bebidas alcoólicas. Ele consome seis refeições por dia, feitas a cada três ou quatro horas: presunto, queijo, leite desnatado e ovos no café da manhã frango e salada no almoço atum, azeitonas, ovos e tomates na terceira refeição e frutos do mar e salada no jantar. O único carboidrato do dia são as torradas, consumidas com abacate antes da refeição principal.
Cristiano se exercita regularmente na academia, pratica pilates e realiza sessões de crioterapia, que utiliza temperaturas baixas para acelerar a recuperação muscular após jogos ou atividades de alta intensidade. E não termina aí. Ele segue um método criado por Nick Littlehales, conhecido como o guru do sono, que divide o sono em cinco ciclos diários de aproximadamente 1h30 de duração cada.
Números de CR7
Por clubes
- 2002/03: 31 jogos, 5 gols (Sporting)
- 2003/04: 40 jogos, 6 gols (Manchester United)
- 2004/05: 50 jogos, 9 gols (Manchester United)
- 2005/06: 47 jogos, 12 gols (Manchester United)
- 2006/07: 53 jogos, 23 gols (Manchester United)
- 2007/08: 49 jogos, 42 gols (Manchester United)
- 2008/09: 53 jogos, 26 gols (Manchester United)
- 2009/10: 35 jogos, 33 gols (Real Madrid)
- 2010/11: 54 jogos, 53 gols (Real Madrid)
- 2011/12: 55 jogos, 60 gols (Real Madrid)
- 2012/13: 55 jogos, 55 gols (Real Madrid)
- 2013/14: 47 jogos, 51 gols (Real Madrid)
- 2014/15: 54 jogos, 61 gols (Real Madrid)
- 2015/16: 48 jogos, 51 gols (Real Madrid)
- 2016/17: 46 jogos, 42 gols (Real Madrid)
- 2017/18: 44 jogos, 44 gols (Real Madrid)
- 2018/19: 43 jogos, 28 gols (Juventus)
- 2019/20: 46 jogos, 37 gols (Juventus)
- 2020/21: 44 jogos, 36 gols (Juventus)
- 2021/22: 1 jogo, 0 gol (Juventus); 38 jogos, 24 gols (Manchester United)
- 2022/23: 16 jogos, 3 gols (Manchester United); 19 jogos, 14 gols (Al-Nassr)
- 2023/24: 51 jogos, 50 gols (Al-Nassr)
- 2024/25: 25 jogos, 23 gols (Al-Nassr)
Seleção de Portugal
- 2003: 2 jogos, 0 gol
- 2004: 16 jogos, 7 gols
- 2005: 10 jogos, 2 gols
- 2006: 14 jogos, 6 gols
- 2007: 10 jogos, 5 gols
- 2008: 8 jogos, 1 gol
- 2009: 7 jogos, 1 gol
- 2010: 11 jogos, 3 gols
- 2011: 9 jogos, 7 gols
- 2012: 13 jogos, 5 gols
- 2013: 9 jogos, 10 gols
- 2014: 9 jogos, 5 gols
- 2015: 5 jogos, 3 gols
- 2016: 13 jogos, 13 gols
- 2017: 11 jogos, 11 gols
- 2018: 7 jogos, 6 gols
- 2019: 10 jogos, 14 gols
- 2020: 6 jogos, 3 gols
- 2021: 14 jogos, 13 gols
- 2022: 12 jogos, 3 gols
- 2023: 9 jogos, 10 gols
- 2024: 11 jogos, 5 gols
